Chers couch potatoes, nullasses sportives et nerds collés à l'ordi 12 jours par jours,
Ceci est votre jour de chance car j'ai décidé de devenir EPC- Entraîneur Personnel Certifié de la SCPE
En d'autres mots: shui là pour vous faire respirer mieux après une montée d'escaliers et pour diminuer votre tour de taille(et votre taille de jeans!), mais surtout, shui là pour vous remettre dans le droit chemin: celui de la santé et du mieux-être
On commence?
D'abord, avant de commencer tout programme d'entraînement, vous devez consulter un médecin ou remplir un questionnaire Q-AAP et/ou X-AAP. Je peux administrer ces 2 questionnaires. Aussi, si vous demandez les services d'un EPC vous devez signer un formulaire de consentement ainsi que remplir un questionnaire sur les habitudes de vie.
Donc au premier rendez-vous, le EPC fera plusieurs tests sur la condition physique:
- Fréquence cardiaque et tension artérielle au repos
- Mesures de la composition corporelle
- Physitest aérobique canadien modifié et fréquence cardiaque sous maximal
- Aptitudes musculosquelettiques (extension des bras, redressements assis, flexibilité du tronc, force de préhension, saut vertical, extension du dos)
- Discussion sur les buts et les objectifs d'entraînement
- Discussion sur les activités physiques préférées
- Élaboration d'un plan à court et à long terme
- Contrat motivateur( facultatif)
La prochaine fois, je vais discuter du counselling en activité physique ainsi que des barrières limitantes dans la pratique d'activités physique. Je vous montrerai aussi comment surmonter ces barrières!
Vous verrez, avec Angie, c'est facile en titi©
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